6 Minéraux Qui vous Aident à perdre du Poids Supplémentaire

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Les minéraux sont des nutriments qui sont nécessaires à l’exécution de beaucoup de fonctions corporelles importantes, à partir transportant le sang vers les organes vitaux à la transmission des neurotransmetteurs dans le cerveau. Le Calcium et le magnésium certains minéraux qui sont nécessaires pour exécuter jusqu’à 300 fonctions dans le corps humain. Mais les minéraux qui nous serait d’en parler dans ce post sont essentiels si vous voulez perdre du poids. Si vous avez essayé dur et transpirer à la salle de gym pendant des heures le long et toujours pas à voir un résultat positif sur la balance, vous pourriez être déficient dans un ou plusieurs de ces minéraux dans votre corps. Il est temps de regarder les aliments que vous pouvez consommer en raison notamment plus d’aliments transformés de votre alimentation peut vous priver de vitamines et minéraux essentiels que seulement les entiers et les aliments naturels peuvent fournir. Il est important d’obtenir des minéraux issus de l’agriculture biologique de la nourriture plutôt que de dépendre sur les suppléments. Dans cet article, nous allons parler de Minéraux Qui vous Aident à perdre du Poids Supplémentaire.

Les minéraux Que vous Aider à perdre du Poids Supplémentaire

Pourquoi les Minéraux sont Nécessaires pour la Perte de Poids?

1. Améliorer l’endurance et un regain d’énergie.
2. Pour nerf sain et la fonction musculaire.
3. Réduire les niveaux de stress.
4. Augmenter l’endurance pendant l’exercice.
5. Augmentation de la performance musculaire.
6. Stimuler le métabolisme.

La carence de Minéraux:

1. Peut déclencher un syndrome métabolique.
2. Peut conduire à une résistance à l’insuline et une intolérance au glucose.
3. Perturbé les habitudes de sommeil.
4. Le Stress et la dépression.
5. Le gain de poids.

7 Minéraux Qui vous Aident à perdre du Poids Supplémentaire:

1. Le magnésium: Niveaux de magnésium dans le corps régule le taux de glucose sanguin et un bon contrôle sur la glycémie importe beaucoup quand il s’agit de la perte de poids. Maintien des niveaux de glucose de sang signifie également qu’il serait moins les pics d’insuline et la moindre création de nouvelles cellules graisseuses. Le magnésium aide à calmer votre esprit vers le bas et diminuer les niveaux de stress dans le corps, et également pour augmenter la sérotonine (qui est aussi appelé “happy chimique”) qui régule les sentiments tels que l’humeur et de bonheur. Haut niveau de sérotonine signifie que vous sentir bien à propos de vous-même et la vie en général. Fait intéressant, les gens souffrant de dépression majeure ont été trouvés à avoir une carence en magnésium, de sorte que votre apport de magnésium par le biais d’un régime alimentaire sain. Sources alimentaires de Magnésium: le Quinoa, les amandes, les graines de citrouille, les arachides, les flocons d’avoine, graines de lin, de piment, les graines de chia sont de bonnes sources de magnésium.

2. Le Calcium: Il vous aide à brûler plus de graisse stockée dans le corps. Empêche votre corps de stocker la graisse.
Vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Dans les cellules de l’organisme, s’il y a suffisamment de calcium, cette cellule va brûler plus de graisse. Une quantité adéquate de calcium dans le corps augmente la répartition des graisses dans le sang et préserve la thermogenèse, d’accélérer le processus de perte de poids. Favorise la thermogenèse par la conversion d’une partie de l’apport alimentaire en calories de chaleur au lieu de les stocker en graisse corporelle. Lorsque les niveaux de calcium sont faibles, le corps a tendance à faire plus de cellules graisseuses. C’est beaucoup de recherche afin de montrer le calcium aide à brûler les graisses. Les régimes qui sont riches en calcium, sont associées à des taux réduits d’être obèses. Si l’on prend l’apport quotidien recommandé en calcium, il y a moins de chances de la personne, le développement de la graisse du ventre. Le Calcium aussi supprime l’appétit, l’abaissement de la faim de sensations de 12%. Fait intéressant, lorsqu’il y a carence en calcium, le corps produit des niveaux plus élevés de calcitriol, qui est une hormone qui conduit à la production de cellules graisseuses. Une quantité adéquate de calcium diminue calcitriol niveaux, menant à la dégradation des graisses, moins de production de cellules graisseuses, pour vous aider à mincir. Sources alimentaires de Calcium: Lait, tous les produits laitiers, du fromage, des fruits secs, des noix, du quinoa, des oeufs, etc.

3. Fer: C’est un minéral qui tire son importance parce que quand il y a une chute en fer, vous pouvez immédiatement sentir avec un manque d’énergie, une carence en fer anémie, et une sensation de malaise. Le fer est nécessaire pour transporter l’oxygène dans tout votre corps et améliorer la force musculaire et l’endurance. Lorsque votre taux de fer est bas, vous avez aussi tendance à prendre du poids car il influe directement sur la glande thyroïde, entraînant une hypothyroïdie, ce qui rend difficile de perdre du poids. Et parce que vous manquez d’énergie et le métabolisme diminue, le corps arrête de perdre du poids.

4. Le Zinc: L’hypothyroïdie est une condition où la glande thyroïde ne produit pas assez d’hormones ce qui rend beaucoup plus difficile pour les femmes à perdre du poids. Lorsqu’il y a carence de zinc, de la glande thyroïde ne produit pas assez d’hormones thyroïdiennes, conduisant à un gain de poids. Comme tous les minéraux mentionnés ci-dessus, le zinc stimule le métabolisme et aide à brûler les calories. Sources alimentaires de Zinc: graines de Sésame, graines de citrouille, les légumes verts, les épinards, les noix, et même le chocolat noir.

5. De Potassium: C’est un minéral essentiel qui est nécessaire à la bonne proportion dans le corps afin de maintenir le niveau de pH du corps. De plus, il booste le métabolisme et améliore la fonction musculaire. Le Potassium contribue à augmenter le taux métabolique de base ou taux métabolique au repos, qui est la quantité de calories que vous brûlez tout en restant au repos. Sources de Potassium: la Banane est une source riche en potassium, ainsi que les épinards, le brocoli, les pommes de terre, concombres, pois verts, patates douces, etc.

6. Manganèse: C’est un minéral qui est nécessaire au bon fonctionnement des fonctions du cerveau. Il réduit aussi l’inflammation dans le corps et aide à réguler la glycémie. Il est également active certaines enzymes qui sont nécessaires pour l’activité métabolique et c’est la raison pour laquelle il est essentiel pour la combustion des calories. Les aliments Sources de Manganèse: Avoine, d’amandes, de riz brun, les épinards, les graines de citrouille, ananas, arachide, etc.

10 Façons d’Augmenter les Minéraux pour Perdre du Poids:

1. Coupez les aliments transformés – ils ne fournissent aucune valeur nutritive et sont généralement dépourvus de minéraux et de vitamines.
2. Mangez des aliments entiers.
3. Opter pour des aliments biologiques pour la plupart.
4. Couper vers le bas sur le sucre.
5. Suivre Rati Beauté des programmes de diète qui aident à perdre du poids avec le nettoyage de manger et y compris de la nourriture saine.

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