14 Choses à Facilement Perdre de la Graisse que presque Personne Ne

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Encore et encore, nous n’avons cessé de souligner l’importance d’une alimentation propre pour perdre du poids et maintenir un poids souhaitable. Les choses d’un point de vue, la perte de poids n’est pas exactement un difficiles ou impossibles à atteindre si vous suivez les programmes de perte de poids sur Rati Beauté. Ces programmes de régime vous encourageons à manger sainement plutôt que de mourir de faim vous-même à perdre un surplus de poids. Crash régimes amaigrissants ne fonctionne jamais, en fait, on a tendance à prendre du poids avec l’absence de vitamines et de nutriments qui sont essentiels à la perte de poids. En conséquence, votre poids a tendance à yo yo et il devient impossible de soutenir la perte de poids. Cependant, il ya certaines choses qui sont facilement qu’on peut faire pour perdre de la graisse, mais alors presque personne ne suit. Dans ce post, nous parlerions de 14 choses qui sont assez faciles à suivre et pourtant, nous avons à peine attention à ceux.

Les choses Facilement Perdre de la Graisse que presque Personne Ne

1. Dormir au moins 7 à 8 Heures Moins:

Diverses études ont maintes fois établi le fait que le sommeil est d’une importance primordiale pour perdre du poids. Même si vous êtes une alimentation saine et de l’exercice de tous les jours, votre corps ne serait pas de baisse significative du poids si vous n’obtenez pas au moins 7 heures de sommeil par nuit. Couchage pour 4 ou 5 heures par nuit déclenche la production de ghréline (hormone de la faim) et abaisse les niveaux de leptine (plénitude hormone). Aussi, les gens qui dorment 8 heures à perdre plus de graisse sans perdre de “précieux” muscle. Avoir un bon sommeil aussi stimule le métabolisme et diminuer la production de l’hormone du stress. Ainsi, le sommeil de votre façon de perte de poids au lieu de binging sur Netflix et passer des heures sur les médias sociaux qui viendraient perturber le rythme circadien, ce qui rend difficile pour vous de s’endormir paisiblement.

2. Boire plus de 8 verres d’eau:

C’est la plus chose la plus facile à faire pour une belle peau et la perte de poids, mais peu de gens parviennent à terminer leur minimum 8 verres d’eau de consommation. Inconnu pour beaucoup, de l’eau potable booste le taux métabolique d’un bon niveau, vous aidant à brûler des calories. L’eau est indispensable pour exécuter le processus de digestion en douceur et à débusquer les toxines de l’organisme.

3. La pratique du Pranayama et kapalbhati:

Une étude récente a établi que si l’on a besoin de perdre 10 kg de poids,” – 8,5 kg de il est pompée dans la forme de dioxyde de carbone et à seulement 1,5 litre/kg obtient jeté par les fluides corporels. Surpris? Oui, c’est la façon dont vous perdre de la graisse en forme de CO2, qui est un sous-produit formé par la combustion de matières grasses, de glucides, de protéines par les cellules du corps. Ce CO2 des voyages à travers le sang et atteint les poumons. À partir de poumons de, il est expulsé par les narines et c’est là que le pranayama et kapalbhati sont importantes – ces deux formes d’exercices de yoga vous aider à jeter de dioxyde de carbone dans les poumons avec l’aide de la respiration profonde. Il ya une raison pourquoi le yoga est si populaire dans l’ouest – le pranayama est un puissant moyen non seulement de soulager le stress, mais aussi de souffler très acide de CO2 à partir du corps et perdre de la graisse dans le processus.

4. Arrêter la dépendance à la nourriture de confort:

La nourriture de confort est probablement l’une des principales raisons pour lesquelles quelqu’un gains de poids rapidement. Les gens se tournent souvent vers des aliments riches en gras, en calories denses, sucrés délices pour retrouver le confort de la routine quotidienne. Se détacher complètement de la nourriture comme une source de réconfort pour empêcher l’accumulation de livres.

5. En évitant le Sucre pour Perdre du Poids:

L’ sucre que vous ramassez supermarché allées sont pour la plupart raffinés et transformés en sucres qui font beaucoup de dommages à votre corps dans le long terme. Quand vous réduisez le sucre de votre alimentation, vous serez automatiquement sentez énergique avec l’amélioration des niveaux de concentration. Il sera également donner à votre corps une chance de guérir l’inflammation et la réparation. Avez-vous jamais demandé le sucre que vous ne pouvez pas imaginer un jour sans, si vous décidez de le couper en dehors de votre système pour au moins 15 jours, ça va apporter d’énormes changements positifs dans votre corps. Bien que le sucre a un goût doux et appétissant, ce qu’il fait de votre corps est complètement à l’opposé. L’excès de sucre déclenche beaucoup d’indésirables effets chimiques qui peuvent causer des maux de tête, des changements hormonaux, la résistance à l’insuline, le diabète, et par-dessus tout, le stockage des graisses et de l’éventuelle prise de poids. Le plus grand avantage de couper vers le bas le sucre raffiné est la perte de poids! Si l’on consomme plus de sucre, le corps se charge de convertir le glucose à partir de la source de sucre à la graisse et de la stocker pour une utilisation ultérieure. En réduisant le sucre, vous ne serez pas fournir à l’organisme de carburant pour le stockage des graisses (glucose) et avec le strict exercice et le régime alimentaire de routine, vous serez en mesure de perdre du poids vraiment bien et d’obtenir votre corps de rêve et un objectif de poids rapidement.

6. La mastication des aliments lentement et Profiter de Chaque Bouchée:

Notre cerveau a besoin de temps pour signaler que le ventre est plein et qu’il ne reçoit pas de signal sur le temps lorsque vous êtes rapide manger ou avaler de la nourriture vers le bas. Le processus de digestion commence dans la bouche elle-même avec des enzymes dans la bouche de travail sur la nourriture. Manger lentement aide la digestion.

7. Ne pas manger de la nourriture juste parce que vous vous ennuyez et pas vraiment faim:

Le plus souvent nous avons tendance à nous tourner vers un paquet de chips ou de chocolat parce que nous sommes juste de s’ennuyer et de ne pas vraiment faim. On devrait en fait clairement distinguer la différence entre des signaux de la faim et d’ennui. Manger à l’extérieur de l’ennui conduira inévitablement au gain de poids et d’entraver vos objectifs de perte de poids.

8. Maintien de déclencher les aliments hors de la vue:

Une étonnante façon d’arrêter suralimentation est en gardant le déclencheur de la nourriture hors de la vue – si ils sont hors de vue, ils seraient certainement obtenir hors de votre esprit. Ne pas obtenir d’aliments transformés, des chips, des nouilles instantanées dans votre maison et de cette façon, ceux-ci déclenchent des aliments ne serait pas arriver dans votre assiette.

9. Arrêter Le Stress De Manger:

Les aliments avec beaucoup de sucre, de sodium, de gras trans contenus ont un impact direct sur le cerveau. Lorsque vous mangez ces aliments, votre cerveau vous récompense par la libération “feel-good produits chimiques” comme les endorphines et la dopamine. Une telle sensation de bien de produits chimiques de nous rendre heureux et d’élever notre humeur. Ces aliments aussi tranchant les pics d’insuline qui nous donnent l’énergie instantanée mais la baisse de pic d’insuline est toujours aussi raide, provoquant de la fatigue et manque d’énergie. Manger des produits transformés et la malbouffe libère une énorme quantité de dopamine et d’autres feel-good produits chimiques par rapport à la nourriture saine. Le cerveau provoque plus de fringales pour des aliments tels et elle peut conduire à la dépendance alimentaire. Quand on se livre à ce type d’alimentation, le “centre de récompense” du cerveau est activé et libère de la dopamine et d’autres feel-good produits chimiques et ce cycle se poursuit, et l’on est incapable de contrôler ces envies. En bref, la population a recours à l’alimentation émotionnelle à se sentir mieux, soulager le stress, et de faire face à des situations traumatisantes.

10. De se complaire dans au moins une forme d’exercice:

Ne pas trouver de même 10 minutes de votre routine quotidienne pour votre santé n’est pas une excuse à tout. Même 20 minutes de marche rapide peut aider à stimuler le métabolisme et brûler quelques calories.

11. La Pratique Consciente De Manger:

Mâcher lentement est une partie de l’alimentation consciente, car il recommande de profiter de chaque bouchée de nourriture et d’être conscient de la qualité et de la quantité de nourriture que vous consommez. Éviter les gras trans, en sucre élevée, haute teneur en calories des aliments et inclure beaucoup de légumes et de grains entiers dans votre alimentation.

12. Ne regardez pas la TÉLÉVISION ou le téléphone pour éviter la distraction tout en mangeant:

Il est facile de perdre la trace de la quantité de nourriture que vous consommez lorsque vous êtes distrait en regardant la télévision ou la navigation par le biais du téléphone. Mangez vos aliments dans la paix et comme nous l’avons mentionné ci-dessus, en savourant chaque bouchée et de pratiquer l’alimentation consciente.

13. La levée de Poids vs ne faire que du Cardio:

C’est un mythe de croire que le cardio est le meilleur pour la perte de poids, mais des exercices cardio montrer de bons résultats que si vous le combinez avec la formation de poids. La levée de poids, après cardio aide à brûler plus de graisse et tonifier les muscles ainsi.

14. Le contrôle des portions, même pendant les repas de triche:

Il n’y a pas de point d’en manger sain toute la semaine, et en soufflant sur le week-end en se livrant à des pizzas et des burgers tout au long de la journée. La Pizza est correct comme un repas de triche, mais simplement s’arrêter à juste une ou deux tranches. Pour l’enregistrement, il n’est pas un tricheur jour – c’est seulement un repas de triche. Le contrôle des portions est un aspect essentiel, non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour maintenir une santé optimale et à prévenir des maladies telles que le diabète de type 2, d’avc et de maladies cardiaques. Régime alimentaire sain de programmes, comme sur Rati Beauté, favoriser la perte de poids grâce à de saines habitudes alimentaires, en s’aidant de la pratique le contrôle des portions, changements de mode de vie, plutôt que de forcer le corps à mourir de faim.

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